不會反彈的香蕉減肥法 分享7天瘦8斤的實施步驟

　香蕉可以減肥你知道嗎?香蕉的吃法有很多，只要你吃對了就可以起到減肥的作用哦，而且還不會反彈，下面小編給大家分享7天瘦8斤的香蕉減肥法實施步驟，想要減肥的朋友可以一起和小編來看看哦。

　　7天瘦8斤香蕉減肥法實施步驟

　　1、香蕉減肥早餐

　　最簡單的方法是直接吃,如果你實在不喜歡吃香蕉,也可以用其他的水果來代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。

不會反彈的香蕉減肥法 分享7天瘦8斤的實施步驟

　　2、喝足量多的開水

　　喝水不僅可以增加飽腹感,還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉,更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐,要盡量多的喝溫開水。

　　3、配合碳水化合物主食

　　午餐和晚餐以碳水化合物為主,不需特別忌口,再配合正常作息即可。

　　香蕉的減肥防便秘魔力

　　1、香蕉含有豐富的鋅和鈣,能夠幫助燃燒脂肪,還可以幫助排出體內多余的水分,避免水腫,改善代謝。此外,香蕉也還有大量的B族維生素,能夠提高新陳代謝,并調節(jié)女性內分泌。

　　2、香蕉含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節(jié)腸胃有益菌,幫助改善通便。

　　3、香蕉中還含有幫助消化的酵素,可以幫助通便防便秘,還可以提高代謝,避免脂肪沉積。

　　特別推薦5款香蕉減肥食譜

　　1、香蕉沙拉

　　把香蕉切成小塊兒,然后拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

　　如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。

　　2、香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對健康的主食,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊兒的香蕉放進去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,會更好吃。

　　3、冰酸奶香蕉

　　將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進冰箱的冷凍室,三四個小時以后拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現在你眼前,給它取個名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食,就吃上一個,但記住吃后要多喝水清清腸胃,當零食吃的話每天不要超過兩個。

　　4、香蕉豆?jié){

　　香蕉一根,無糖豆?jié){100毫升,可隨自己的喜好調整豆?jié){的分量,喜歡清爽口味的可增加20~100毫升的豆?jié){。香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀,將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成后即飲用。

　　5、香蕉蘸蜂蜜

　　香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐要低,自然也就瘦下來了。

不會反彈的香蕉減肥法 分享7天瘦8斤的實施步驟

　　全天候配合瘦更快

　　1、主食選碳水化合物,口味清淡最好

　　午晚餐最好以碳水化合物為主食,若工作忙碌實在無法按時吃晚餐,也最好在下午空當吃個飯團墊下肚子。另外晚飯后吃甜食的習慣也要戒掉,因為甜食會延長消化時間,讓改變體質的計劃破功。

　　2、吃膩了改成這樣也OK

　　每天吃香蕉,一定有吃膩的一天。在實施香蕉減肥計劃的時候,允許你在其中的1~2天將香蕉換成營養(yǎng)價值高的蘋果或奇異果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等點心解饞,以不超過300卡為原則,但冰淇淋會使腸胃功能減弱,是瘦身禁物。

　　這么做一定讓香蕉減肥計劃破功

　　如果在實施香蕉減肥大計的時候,你還時不時地偷吃零食,口渴了不喝水只喝飲料,那最后可能會前功盡棄哦!

　　1、水喝太少。其他含糖飲料喝太多。

　　2、持續(xù)性的熬夜,酗酒過量。

　　這樣急速減重身體往往因為沒有做好調適而產生不良反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養(yǎng)成分,慢慢你的身體就會發(fā)出危險警報。

　　上文內容就是關于不會反彈的香蕉減肥法，分享7天瘦8斤的實施步驟的介紹，你還有其他疑問嗎?我們網站還整理了很多關于減肥的相關資料，想要了解就趕緊來收藏我們吧。